最近一次健身中，單手去抓槓鈴橋位置時，直接閃到，閃到後還在做一組硬舉，放下的瞬間，我的腰一動就痛。
人生第一次腰閃到啊。
真的是超級痛，尤其是躺下或是不小心腰出力或轉到。
才知道原來日常生活一堆動作都有用到腰，有時還會痛到喘不過氣來，不過慢慢適應後就會知道哪些動作會痛哪些不會痛。
隔天我還去練了胸，硬舉跟深蹲估計是完全沒戲了，但胸部肩膀手臂還是可以練的XD
總之現在才痛第二天，活動度整個很差，網路上都說好大約要一陣子，我盡量耐著痛去給他拉開看看能不能比較快好。
有一次下床忘了腰痛，直接一個大動作，痛到跌回床上還差點暈眩，真是難得的體驗。
結論：
1. 閃到後：我盡量先拉筋，拉開後會有一段時間活動度較好，過一陣子又要重拉，希望能兩三天後就好。
2. 不要Ａ小，出力的動作都還是要細心一點，一個粗心身體弄壞，得不償失。
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